Lisez ce qui suit pour trouver des réponses à certaines questions liées à la psychothérapie elle-même.
La psychothérapie, c’est quoi ?
La réponse va dépendre du psychothérapeute. Pour moi, la psychothérapie est un processus spécifique qui se déroule entre un client et un psychothérapeute. Chez les adultes, la psychothérapie est une enquête entre vous, qui détenez toutes les informations, et le psychothérapeute, qui a les connaissances pour mener le processus vers les résultats souhaités par le client à travers des questions et des interventions spécifiques. Chez moi, et dans le cas d’enfants, les parents sont toujours activement impliqués.
La psychothérapie mène graduellement aux évolutions personnelles profondes que vous souhaitez. L’exercice consistant à dépeindre le tableau de vos difficultés n’est qu’une première étape d’une psychothérapie réussie. Il mène inexorablement à la prise de conscience et à la solidification des forces de renouveau qui vous habitent en dépit de vos blessures. Si les séances ne sont pas perçues comme étant utiles par le patient et qu’au terme de quelques mois aucune évolution n’est observée, c’est que d’autres facteurs de troubles entrent en jeu et/ou que la psychothérapie ne se fait pas.
La psychothérapie est une démarche qui se distingue de l’écriture de rapports et de l’établissement de diagnostics de maladies mentales. La psychothérapie libère et met en mouvement ; le diagnostic catégorise. Les deux démarches demandent en principe des spécialisations complètement différentes.
La psychothérapie telle que je la pratique ne fait pas de distinction entre la prévention et le traitement. En effet, elle s’occupe des deux en s’adressant à notre être profond. Elle s’intéresse au changement souhaité, à l’évolution possible, aux retrouvailles avec notre essence en devenir. Elle fait appel à divers points de vue théoriques et techniques en fonction de leur utilité par rapport à votre quête. Elle prévient et traite la souffrance psychique en vous réaxant dans votre énergie, votre parole, votre force, vos aspirations. Elle s’intéresse au présent, au futur et au passé si nécessaire, à vos rêves, vos actions. Elle mène au changement grâce à l’intégration d’éléments oubliés, dissociés, réprimés, minimisés, projetés, niés, intellectualisés. Elle tient compte de tout ce qui vous détermine, mais croit aussi à votre liberté de choix. La durée d’une psychothérapie dépend de vos objectifs personnels : 10 à 30 séances pour des buts ponctuels, des années pour des difficultés complexes ou graves (traumatismes, situations d’abus, maladies chroniques).
Le type de psychothérapie choisi est-il essentiel au résultat ?
Indépendamment des antécédents théoriques, il a été démontré que les psychothérapeutes considérés comme « bons » mènent le processus de manière similaire. Ils font des interventions similaires et partagent la même éthique. Il existe plus d’une centaine de types de psychothérapies. Les psychothérapeutes ont des personnalités, des expériences et des styles différents. Le facteur principal du résultat est la qualité thérapeutique de la relation établie entre vous-même et lui/elle.
Combien de temps faut-il pour aller mieux ?
La durée de la psychothérapie est variable. Il n’est pas réaliste de s’attendre à aller mieux en quelques semaines si vous souffrez depuis des années. Les solutions rapides sont séduisantes mais peuvent ne pas durer. Les approches très longues et intenses, nécessitant 3 à 4 séances par semaine sur plusieurs années, sont censées aider à comprendre et à surmonter des variables psychologiques internes profondément invalidantes, mais sont connues pour être inadaptées à certains troubles. Dans tous les autres cas, la durée varie en fonction de votre niveau de besoin, de la complexité de votre situation et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Que se passe-t-il en psychothérapie ?
La psychothérapie évolue en trois phases : la phase initiale est essentiellement axée sur l’information ; la phase intermédiaire donne l’impression que l’on évolue d’une prise de conscience à une autre ; et la troisième phase émerge lorsqu’une zone de confort relativement stable a été atteinte. Les prises de conscience sont exaltantes car elles touchent l’esprit, le cœur, le corps et ont un impact sur le comportement. Elles donnent le sentiment qu’une évolution et un progrès sont possibles. Elles diffèrent de la connaissance intellectuelle.
Une fois que le client a terminé une psychothérapie, est-il guéri ?
Une psychothérapie achevée ne vous immunise pas définitivement contre l’impact de nouvelles difficultés. Alors que la vie se déroule de manière complexe, imprévisible et inattendue, de nouvelles situations peuvent à nouveau vous submerger. En plus d’enseigner l’humilité, chaque difficulté peut être considérée comme une opportunité d’apprentissage. Il n’y a pas de honte à demander à nouveau de l’aide.
Quand faut-il chercher à commencer une psychothérapie ?
Lorsqu’il vous semble urgent de trouver un espace privé et neutre pour régler certaines choses, par exemple :
- SURMONTER des blocages, de la colère, de la tristesse, des peurs, du ressentiment, un fardeau ;
- RETROUVER la passion, l’enthousiasme, la joie, la conscience de sa propre valeur, l’impression que la vie a un sens ;
- MATÉRIALISER des rêves, des objectifs, des valeurs ;
- GÉRER des situations complexes, des partenaires ou des relations difficiles ;
- COMMUNIQUER efficacement.
Qui a besoin d’une psychothérapie ?
Toute personne qui ressent le besoin d’une psychothérapie en a besoin. Un besoin est un sentiment subjectif, pas toujours relié clairement à des circonstances extérieures difficiles. C’est toutefois toujours un signal d’alarme qui nous indique que quelque chose de réel nous perturbe. Il demande qu’on lui prête attention. Certaines personnes ressentent le besoin d’une psychothérapie mais se sentent coupables de la demander parce que tout semble prometteur. D’un autre côté, certaines personnes vivant des circonstances terribles, ou aux comportements en apparence profondément perturbés ou inadaptés, refusent de contacter un psychothérapeute. Seuls ceux qui demandent de l’aide peuvent être aidés.
Quand ajouter la méthode du Dr Alfred Tomatis ?
Cet entraînement a de multiples effets au niveau psychomoteur et logopédique, au niveau de l’expression verbale et corporelle, au niveau émotionnel, cognitif et de la communication interpersonnelle. Chez les adultes, il facilite la psychothérapie car il apaise, il améliore l’écoute et l’équilibre, il fait remonter à la surface des souvenirs enfouis, il entraîne l’organisation et le discernement. Il est particulièrement utile lors de traumatismes complexes chroniques, ou lorsque la psychothérapie semble cesser d’être utile.